ينصح خبراء التغذية في العالم وفي العالم العربي خاصة بتناول وجبة السحور لأنها تعطي الجسم طاقة تستمر لفترة طويلة خلال النهار، وتساعد في تفادي الجوع والعطش.
السكريات
و يقول خبراء التغذية، إنه من المفضل الابتعاد عن الأغذية الغنية بالسكريات البسيطة مثل العصائر والمشروبات الغازية والحلويات.
الأغذية الغنية بالدهون
كما ينصحون بالابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون القليلة، والتي تثقل المعدة، وتشعرنا بالتعب مثل الأغذية المقلية كالسجق والهوت دوغ والدونت، ولتفادي العطش يجب الابتعاد عن الأغذية المالحة مثل المخللات والأجبان المملحة والشيبس.
الأطعمة الحارة
ويؤكد الخبراء أن الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل تزيد من الشعور بالعطش، لذلك فالإستغناء عليها خلال وجبة السحور، سيكون مفيدا لصحتك.
الكافيين
بالتأكيد إن أول شىء تريد أن تفعله بعد الإفطار هو تناول فنجان من القهوة أو الشاى، ولكن عليك أن تعرفى أن الكافيين مدر للبول مما يعنى أنه يحفز عملية التخلص من المياه، الأمر الذى سوف يجعلكم تشعرون بالعطش.